Als je aan de mensen om je heen vraagt met welk lichaamsdeel ze het minst tevreden zijn hoor je het vaakst de buik. Veel mensen hebben een buikje waar ze ontevreden mee zijn, alleen weten ze niet hoe ze daar vanaf moet komen. Zijn buikspieroefeningen goed? Kan je plaatselijk vet verbranden? Moet ik minder eten? Dit zijn allemaal vragen die door het hoofd spoken, waar veel mensen geen antwoord op weten. Niet iedereen weet wat je moet doen om dat stomme buikvet te verbranden. Hieronder staan 5 waardevolle tips om buikvet te verbranden.
Wat heb je nodig voor een strakke buik?
Een groot voordeel van het werken naar een strakkere buik is dat je weinig kosten hoeft te maken. De aanschaf van specifieke producten is niet nodig. Het enige wat je nodig hebt is discipline en doorzettingsvermogen. Als je dat hebt kan je samen met goede voeding en voldoende beweging heel ver komen.
1. Hanteer een calorietekort voor minder buikvet
Door 200-500 calorieën per dag minder te eten dan je basisbehoefte wordt de vetverbranding in gang gezet. Je lichaam kan makkelijk zonder die calorieën en zal er na enige tijd ook aan gewend raken. Je hongergevoel zal zelfs verminderen, waardoor het calorietekort goed vol te houden is. Het is hierbij wel belangrijk dat je voldoende juiste voedingstoffen binnenkrijgt zoals eiwitten, gezonde vetten en koolhydraten.
2. Beweeg voldoende
Naast voeding is beweging ook enorm belangrijk voor het verbranden van vet. Probeer minimaal een half uur tot een uur per dag actief te bewegen. Denk hierbij aan wandelen, fietsen en fitnessen. Deze vormen van beweging stimuleren het verbranden van calorieën, wat er op zijn beurt weer voor zorgt dat je vet gaat verbranden.
3. Drink genoeg water
Het drinken van water reinigt je lichaam en stilt mede je hongergevoel. Minder honger betekent ook dat je sneller de ongezonde snack laat liggen. Daarnaast is voldoende water drinken ook bevorderend voor je energieniveau en je het functioneren van je lichaam.
4. Eet meer groenten
Veel mensen eten te weinig groenten, terwijl dit heel belangrijk is voor het verliezen van buikvet. Groenten bestaan voor een heel groot gedeelte uit water en het bevat veel vezels, vitamines en mineralen. Ook is het heel laag in calorieën en het hoge volume water dat erin zit zorgt ook nog eens voor een verzadigd gevoel.
5. Neem rust
Voor het specifiek verliezen van vet zijn voeding en beweging de belangrijkste factoren, maar om dat vol te houden is rust net zo belangrijk. Door te rusten komt je lichaam in ontspannen toestand, waardoor de lichaamsprocessen om vetverbranding te stimuleren versneld worden. Ná een actieve inspanning is daarom van belang dat je voldoende rust neemt, zodat je spieren kunnen herstellen en je lichaam vet kan gaan verbranden.
Extra hulp bij het droogtrainen
Zoals je in dit artikel hebt kunnen lezen zijn er verschillende mogelijkheden die vetverbranding kunnen stimuleren. Dit is echter niet altijd even makkelijk. Het vergt namelijk veel discipline en doorzettingsvermogen.
Uit de praktijk blijkt dat mensen de moed snel opgeven als ze binnen een bepaalde tijd geen resultaat zien. Dit is natuurlijk heel erg jammer, omdat er alleen maar voordelen hangen aan minder buikvet en een goede gezondheid in het algemeen.
Wil je een extra duwtje in de rug dan raad ik onderstaande cursussen aan. Deze cursussen bieden extra handvaten om jouw doelen te bereiken!